Overnight Oats mit Chia & Apfel
In 5 Minuten am Abend vorbereitet – ein ballaststoffreiches Frühstück, das morgens nur noch aus dem Kühlschrank geholt wird.
Haferflocken liefern Beta-Glucane – lösliche Ballaststoffe, die nachweislich den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen und lange satt halten. In Kombination mit Chiasamen und Apfel wird daraus ein Frühstück, das Sie ohne Stress vorbereiten können.
Zubereitung
- 01
Haferflocken, Chiasamen, Milch, Zimt und den geriebenen Apfel in ein Glas oder eine kleine Schüssel geben.
- 02
Alles gut verrühren, sodass die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.
- 03
Abgedeckt über Nacht (mindestens 4 Stunden) in den Kühlschrank stellen.
- 04
Am Morgen umrühren, mit Mandeln und nach Wunsch Rosinen toppen und genießen.
Verwenden Sie ein Schraubglas – so können Sie das Frühstück direkt mitnehmen. Statt Apfel schmecken auch Beeren oder Banane hervorragend.
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